Статья "Таблетки с цинком" написана в 2015 году, проверена автором на актуальность в январе 2021. Заметки из 2021 года в конце текста.
Врачи в США назначают препараты цинка в таблетках для лечения ОРВИ. В нашей стране такая практика гораздо менее распространена. Для чего нужен цинк при простуде? Какие существуют доказательства его эффективности? Об этом пойдет речь далее.
Роль цинка в организме человека
Цинк присутствует в организме человека в количестве 2 грамм. В основном он необходим для деятельности ферментов. Например, без цинка невозможна работа фермента карбоангидразы, который участвует в транспорте углекислого газа эритроцитами.
Дефицит цинка ослабляет иммунную систему и увеличивает риск развития инфекций. Но в развитых странах такой дефицит встречается редко. Поэтому более важен вопрос, может ли цинк улучшить иммунитет у людей с нормальным уровнем этого микроэлемента.
Цинк при простуде
Интерес к цинку, как к средству лечения простуды, возник достаточно случайно в начале 80х годов. George A. Eby, американский врач однажды назначил глюконат цинка простуженному ребенку с целью, не связанной с лечением простуды. Через несколько часов после того, как девочка рассосала таблетку (50 мг), он отметил исчезновение симптомов ОРВИ. [1]
Цинк препятствует размножению риновирусов и респираторно-синцитиальных вирусов, частых возбудителей простуды. Он также усиливает действие интерферона. [2]
Цинк при простуде назначают в форме таблеток для рассасывания (не для глотания). Считается, что этот микроэлемент оказывает местное действие в ротоглотке. [2]
Кокрановский обзор 2013 года посвященный теме эффективности цинка при ОРВИ содержит такой вывод:
- прием цинка, начатый не позже 24 часов после появления простудных симптомов, уменьшает продолжительность острого респираторного заболевания у здоровых людей (не имеющих дефицита микроэлемента — прим. автора). [3]
Кокрановские обзоры — это источники медицинской информации очень высокого качества. Каждое ревю основывается на тщательном анализе доказательств.
В уже упомянутом обзоре содержатся рекомендации по дозировке микроэлемента. Достаточной для лечения простуды считается доза 75 мг/день. [3]
Эффективность профилактического приема цинка в настоящее время не установлена. [3]
Безопасность
Неприятный привкус и тошнота — наиболее частые побочные эффекты рассасывания таблеток с цинком. Вероятность более тяжелых побочных явлений при употреблении препарата в оговоренных дозах крайне низка. [2]
Продукты, содержащие цинк
Цинк содержится во многих продуктах питания. Очень высокая концентрация микроэлемента в устрицах: 16-40 мг на 100г. Много этого вещества в тыквенных семечках (10 мг/100г), говядине (3-8,4 мг/100г), семенах подсолнечника (5,3 мг/100г).
Таблетки с цинком при простуде
Подводя итог, можно сказать, что цинк является эффективным средством лечения простуды, почему-то малоизвестным у нас. Эффективность лечебного применения цинка у людей без дефицита этого микроэлемента подтверждена многочисленными исследованиями. Необходимо еще раз подчеркнуть, что все сказанное выше касается таблеток для рассасывания, а не таблеток для приема внутрь или сиропов.
UPD 2021. В 2020 году вышел новый EPOS (европейское руководство по диагностике и лечению воспаления околоносовых пазух). EPOS рекомендует таблетки для рассасывания с цинком (цинка ацетат и цинка глюконат) при простуде. Уровень доказательств высокий - 1а. С профилактическим приемом цинка ясности по-прежнему нет.
Возможно, вам также будет интересно прочитать следующие статьи:
• Женьшень и простудные заболевания
• Каланхоэ: лечебное действие и безопасность применения
Литература:
